Deuil par anticipation et jours fériés: 12 Conseils de survie

Deuil par anticipation - un sentiment de perte avant un événement redouté se produit la mort ou - est un dur voyage. Vacances rendre encore plus difficile. À une époque où vous êtes censé se sentir heureux et joyeux, vous vous sentez triste et inquiet. Vous êtes sur des épingles et aiguilles et se demandent ce qui va se passer.

Rappelez-vous, votre douleur naît de l'amour, et vous pouvez trouver du réconfort dans cela. Vacances ne pas effacer vos raisons pour se sentir triste et solitaire, selon l'Association nationale de santé mentale, et «il ya place pour ces sentiments d'être présent." Donc, accepter vos sentiments et, si vous avez envie de pleurer, aller de l'avant et de le faire.

Pleurer vous aidera à vous sentir mieux. Voici quelques autres manières que vous pouvez vous aider.

Soyez réaliste. Vous n'avez pas à créer un «parfait» de vacances. Pensez-vous vraiment besoin de chandails en tricot pour tout le monde? N ° Pensez-vous vraiment besoin pour servir un repas de six? Non, ce que vous devez faire est de fixer des objectifs réalistes, de s'organiser, et votre rythme. Plutôt que de se concentrer sur une seule journée, le National Mental Health Association recommande de se concentrer sur "une saison de sentiment de vacances."

DEMANDER DE L'AIDE. Vous n'avez pas besoin de faire tout vous-même. Membres de la famille et les amis seront heureux de vous aider à la planification, la décoration et la cuisson. Un membre de la famille pourrait apporter un plat traditionnel, tels que tarte à la citrouille. Un autre membre de la famille pourrait fournir les draps et les laver après. Votre demande de l'aide fait d'autres se sentent nécessaire.

BUDGET. Finances peut causer du stress à tout moment, mais ils causent beaucoup de stress pendant les vacances. Établissez un budget pour les cadeaux, les décorations, et le divertissement. Rester dans votre budget, vous vous sentirez mieux dans les jours et vous-même. Vos dons ne doivent pas être nouvelle. Holiays sont un moment idéal pour passer le long de possessions de la famille - un vase de fleurs, de photos historiques, ou d'un livre bien-aimé. Collez une brève note sur la question avec votre don.

Mangez sainement. Parce que la nutrition affecte la chimie du cerveau, vous avez besoin de manger des repas équilibrés pendant les vacances. Délicieux comme ils regardent, laisser passer les bonbons et les biscuits qui viennent à votre façon. Choisissez beaucoup de fruits et légumes de la table du buffet et un dessert. Le maintien d'un approvisionnement de collations saines à portée de main sera également vous aider à bien manger.

À consommer avec modération. L'alcool rend le blues de vacances pire, selon l'Association nationale de santé mentale. Trop d'alcool peut vous amener à dire des choses que vous regretterez plus tard. Si vous buvez de l'alcool, à consommer avec modération ou de l'ignorer tous ensemble. Buvez du cidre mousseux, punch non-alcoolisé, ou de l'eau aromatisée au lieu de l'alcool.

Dormez suffisamment. Vous avez sans doute pensé: «Ouais, c'est ça." Mais vous avez besoin de dormir pour survivre aux vacances. Obtenir suffisamment de sommeil est difficile à voir avec les événements de vacances tant en cours. Cependant, vous pouvez être sélectif sur ce que vous y assister, partir plus tôt, et d'obtenir un sommeil de bonne nuit. Solde une fin de nuit avec une courte sieste le lendemain.

Éclairer votre chemin. Experts Vanerbilt bien-être de l'Université dire plus de gens sont déprimés pendant les vacances que tout autre moment. Certaines de ces personnes ont Seasonal Affective Disorder (SAD). Si vous vivez dans un climat froid et les journées sont courtes vous voudrez peut-être évaluée pour le TAS. La photothérapie (lumière intense) est usualy recommandé pour ceux qui SAD. Même si vous n 'avez SAD pièces bien éclairées vous remontera le moral.

EXERCICE. L'activité physique quotidienne est un moyen éprouvé de faire face au stress. Marchez autour de la ville ou le centre commercial local et de regarder les décorations de Noël. Jouer au ballon avec vos enfants ou petits-enfants. Habillez-vous chaudement et allez ski de fond. Une demi-heure d'activité physique par jour aide à chasser les bleus loin.

BE CONCILATORY. Selon les tensions familiales peuvent http://www.mayoclinic.com poussée pendant les vacances si les membres sont "poussée ensemble pendant plusieurs jours." Vacances ne sont pas le temps de régler les litiges familiaux, ils sont un temps pour concilatory et le comportement type. Discuter des griefs de la famille à une date ultérieure.

AIDER LES AUTRES. Les jours fériés sont associés avec les familles et la solidarité en fonction de Jill RachBeisel, MD, Directeur de la Communauté psychiatrie à l'Université du Maryland. Mais, en raison du taux de divorce et de familles éclatées, beaucoup n'ont pas ce genre d'expérience holiay. Pourtant, vous pouvez vous connecter avec une famille de substitution en faisant du bénévolat aa centre pour personnes âgées, la lecture de fermer-ins, ou les enfants de tutorat.

Nouveaux souvenirs. Les souvenirs que vous faites au cours de cette période des Fêtes peut vous réconforter dans l'avenir. Prenez des photos numériques d'événements de vacances et de les mettre sur un CD. Envoyer des copies du CD à tous les membres de la famille. Chaque famille a des histoires à raconter et vous pouvez créer de nouveaux souvenirs de la bande d'enregistrement de certaines de ces histoires. Vous pouvez aussi les événements de vacances sur bande vidéo.

Savourez le moment. Même si vous êtes triste, vous êtes en vie, capable d'être avec ceux que vous aimez et. Entourez-vous de la vie: les membres de la famille, chers amis, fleurs colorées, un chien qui remue la queue-, et passe-temps qui vous rendent heureux. Pour chaque moment de la vie - même les tristes - est un miracle. Harriet Hodgson. Pour en savoir plus sur son travail vont à http://www.harriethodgson.com