South Beach Diet - Diet Plan échantillon

The South Beach Diet a été dit pour vous aider à perdre du poids, se sentir bien et peut-être réduire votre risque de maladie cardiaque et le diabète. Eh bien, le test ultime est d'essayer le régime alimentaire vous-même.

Mais d'abord, il est une bonne idée de tout savoir sur le régime alimentaire et même obtenir une recette par exemple de telle sorte que vous pouvez décider par vous-même, il est pour vous.

The South Beach Diet a été développé par le Dr Arthur Agatston, un cardiologue basé à Miami, qui a été à la recherche d'un régime alimentaire qui aiderait ses patients à réduire leur risque de problèmes cardiaques récurrents. Bon nombre des plus populaires régimes pauvres en graisses ne fait qu'accroître leur résistance à l'insuline, ce qui peut conduire à une maladie cardiaque et d'autres problèmes.

En suivant son plan en trois phases, la diète se trouvent en profitant des aliments sains et entiers, perdre du poids et, peut-être le meilleur de tous, en établissant des habitudes alimentaires qui dureront toute une vie. Cette durée de vie, soutient le Dr Agatston, sera probablement plus parce disciples de son plan sont la réduction du risque de problèmes cardiaques, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et le diabète.

Les gens qui suivent le South Beach Diet rapportent une variété de résultats positifs. Le nom du jeu est généralement la perte de poids, mais certaines personnes ont d'autres résultats positifs - qui contrôlent leur diabète sans médicaments pour la première fois dans leur vie, se sentir plus énergique et avec moins de douleurs et même profiter de la délicieuse cuisine saine, ils se à manger.

Au cours de la première phase de l'alimentation, au cours de laquelle vous éliminez tous les glucides et que lentement rajouter les bons glucides dans la phase 2, beaucoup de gens disent qu'ils se sentent fatigués et fatigué, mais le remède pour que, conformément à la diète collègues, est de manger souvent, pas seulement les trois carrés par jour. Réussies du Sud Dieters plage va manger toutes les 2-3 heures.

Une autre préoccupation des gens est la préparation des repas. Exactement combien de temps, disent-ils, je dois passer la préparation de mes repas? Encore une fois, il est assez simple. Penchons-nous sur un plan de repas échantillon pour une journée au cours de la phase 2, quand vous pouvez avoir certains glucides complexes dans la modération.

Petit déjeuner

Pour le petit déjeuner, vous pourriez avoir œufs brouillés avec des légumes comme des poivrons rouges, les champignons et les oignons (pas de pomme de terre ou les carottes) et 2 tranches de lard maigre. Vous pouvez avoir du jus de tomate ou de l'eau à boire. La caféine devrait être limité.

Déjeuner

Pour le déjeuner, de nombreuses personnes à la diète South Beach aura une salade, comme cette salade d'été:

Tomates mûres coupées en gros morceaux ou en tranches

Concombres anglais, coupés en deux sur la longueur puis en tranches

2 cp. Vinaigrette au fromage bleu

2 cp. De fromage feta émietté

Verser la vinaigrette au fromage bleu sur les tomates et les concombres, puis émietter le fromage feta sur le dessus. Saupoudrer de sel et poivre au goût.

C'est aussi une grande salade de prendre avec vous au travail. Vous pouvez emballer les tomates et le concombre séparée et d'ajouter votre vinaigrette et le fromage juste avant que vous mangez. Sur la phase 2, vous pouvez ajouter un petit morceau de pain de blé entier pita à la salade-repas.

Dîner

Pour le dîner, vous pouvez faire cuire le poulet ou le poisson, ajouter les asperges grillées à l'ail et l'huile d'olive, et ont une belle salade.

Alors, ça y est. Les détails délicieux de la South Beach Diet en un mot. Etes-vous encore faim? Avec n'importe quel régime que vous envisagez, assurez-vous toujours que ça sonne sûr et raisonnable, et si vous décidez d'aller de l'avant et essayer, toujours contrôler vos résultats et voir si elle est, vous bénéficier....