Top 7 Conseils pour traiter et prévenir les crises d'asthme

Certaines personnes décrivent l'asthme se sentir comme ils sont en essayant de respirer si une paille. La description correspond parfaitement, parce que lors d'une attaque, les voies respiratoires dans les poumons presser fermée, ce qui rend difficile de tirer dans l'air. Dans le même temps, le rétrécissement des voies aériennes sont enflammées et rempli avec du mucus, étouffant les voies respiratoires encore plus loin. L'asthme peut être grave - voire mortelle. Mais si vous pouvez prendre soin de vous-même, l'asthme n'est pas lieu de s'alarmer. Voici quelques façons de prévenir de futurs épisodes.

1. Max Out Le magnésium

Ce minéral essentiel contribue à détendre les muscles lisses des voies aériennes que la ligne. Les gens qui recevaient le plus de magnésium à partir d'aliments étaient les moins susceptibles d'avoir des voies respiratoires respiration sifflante et hypersensible. Choisissez les grains entiers, les haricots, les noix et les graines que vos meilleures sources de magnésium.

2. Envisager la protection antioxydante

Vitamines C et E, le sélénium et en oligo-éléments bêta-carotène, un pigment présent dans l'orange et légumes feuillus vert foncé, tous semblent offrir une certaine protection aux poumons sensibles. Vous pourriez envisager de consommer de 1.000 à 2.000 milligrammes de vitamine C, 400 unités internationales de vitamine E et jusqu'à 200 microgrammes de sélénium par jour par l'alimentation et des suppléments.

3. Déclarer la guerre à insectes

Deux types de bogues - acariens de la poussière et les cafards - sont facteurs aggravants d'asthme bien connus. Les gens se inhaler pièces microscopiques et les excréments de blattes acariens, ce qui déclenche les attaques. Il est impossible de se débarrasser des acariens, qui se trouvent dans chaque maison et sont expulsés à travers l'activité domestique normal. Donc, en minimisant leur présence en enfermant les matelas et les oreillers de housses en plastique et laver vos draps fréquemment dans l'eau chaude. Bannissement cafards peut être un problème réel, aussi. Conservez les aliments dans le bogue à l'épreuve des boîtes ou dans le réfrigérateur, nettoyer les miettes immédiatement et ne jamais laisser un chat ou un chien aliments. Réparer les fuites de sorte qu'il n'ya pas de taches d'humidité dans votre maison, puisque les acariens nécessitent une forte humidité pour vivre.

4. Stop The Acid

Le reflux de l'acide même l'estomac dans l'œsophage qui provoque des brûlures d'estomac peuvent apporter sur l'asthme, surtout si vous êtes couché. Les gens qui font beaucoup de toux la nuit sont plus susceptibles d'avoir ce problème. Pour éviter l'acide asthme d'effort, vous pouvez prendre de l'acide suppresseurs de médicaments, de renoncer en fin de soirée d'alimentation et de perdre du poids en excès.

5. Détendez-vous avec massage

En un seul peuple de l'étude souffrant d'asthme qui a obtenu hebdomadaires de 15 minutes de massages du haut du corps déclaré des baisses de serrement dans la poitrine, une respiration sifflante, des douleurs et la fatigue. Le massage peut vous rendre plus conscients du stress dans votre vie, et la sensibilisation sont, pour la plupart des gens, la première étape vers la réduction du stress. Le stress fait souvent des symptômes d'asthme pire.

6. Respirez mieux avec le yoga

Essayez exhalant deux fois plus longtemps que vous inspirez. Il s'agit d'une technique de respiration du yoga. Pour ce faire facilement, respirer normalement, puis expirez normalement, mais comme vous venez à ce qui semble être la fin de votre expiration, se poursuivre pendant un peu plus longtemps sans forcer le respirer.

7. Éteindre le foyer

Comme confortable que les cheminées et les poêles à bois peuvent être, ils crachent les polluants dans l'air intérieur. Si vous rencontrez des difficultés à contrôler l'asthme, vous êtes mieux de ne pas utiliser ou l'autre de ces derniers dans votre maison....